Brust/Bizeps Tag

[terramov]

hi

mein bisherige tag sah we folgt aus:

kh schrägbankdr
incline press
fliegende flach
scottcurls
hammercurls

(sätze und wdh spielen keine rolle)


bei kh schrägbankdr bin ich beim max 40 kg pro seite angelangt (mehr hat unser studio leider nicht zu bieten).

soll ich das kh schrägbankdr mit der incline press tauschen um einen größeren reiz zu bekommen, denn bei der incline kann ich ja mehr auflegen?!

und soll ich fliegende mit kh gegen fliegende im stehen (kabel) austauschen?
danach ist der gefühlte reiz größer.

hammercurls sollen def bleiben, das steht fest. aber scottcurls sollen raus, norm stehende lh curls oder sz curls? das is wurscht, ne?

thx

[mimic]

find sz stange angenehmer zu halten wenn man einiges an gewicht draufpackt als ne normale langhantelstange.. da verdreht man sich so die handgelenke ..
aber nimm die wo dir angenehmer ist..

bei der fliegenden übung gefällt mir der kabelzug besser als kh fliegende, weil beim kabelzug ist konstant die ganze zeit nen zug drauf, bei kh wenn man in der mitte über der brust angekommen ist nicht.. ob das den großen unterschied ausmacht weiss ich nicht... aber spüre nach kabelzug/ butterfly maschine auch nen besseren pump in der brust als kh frei..