delta muskel trainieren

[fanatic92]

hi ich wollte fragen wie ich mit kurzhanteln am besten den delta muskel trainieren kann

[nobody 85]

Das hättest du auch ruhig auch noch in den anderen Tjread von dir schreiben können.

Unter diesem Link hier findest du eig fast alle guten Übungen.

Und der hier ist auch recht interessant.

mfg nobody

[MajPay]

Schulterdrücken, Seitheben, Nackendrücken, Frontheben, vorgebeugtes Seitheben.

Ich würde mich auf Schulterdrücken und Seitheben konzentrieren.

[fanatic92]

ok thx die seite sind voll gut nur dann hab ich noch zu der bizepsmaschine eine frage http://www.exrx.net/WeightExercises/...acherCurl.html also mein fitness trainer meint das bei dieser übung am anfang die arme immer 90grad sein müssen und am ende der wiederholung 45 . auf dem animierten bild streckt der typ die arme ganz durch was davon ist nun richtig ?



mfg fanatic92

[Dr4ke]

Das auf dem animierten Bild, solltest nur nicht so weit runtergehen dass das Gewicht auf die Gelenke drück. Mein Trainier meinte es sei sinvoll immer nen möglichst großen Radius zu wählen. Bei der abwärtsbewegung trainierst du den Muskel ja auch nur halt im negativ Winkel. Korrigiert mich wenn ich da falsch liegen sollte...

[fanatic92]

also weil ich hab gehört wenn der radius größer wird als von 90 auf 45 dann entspannt sich der bizeps und es würde ighn nicht so effektiv trainieren. weil ich hab am anfang auch fast so wie auf dem bild trainiert und das geht schon teils in die unterarme


mfg fanatic92

[der_tiede]

misst du immer den genauen winkel?

wenn du das gewicht gaz runterlässt hast du keine spannung mehr, is kla.
einfach nich ganz strecken um die spannung zu behalten und wie dr4ke schon geschrieben hat is es sinnvoll einen großen radius zu wählen

[der_tiede]

...merkst du ja auch selber wann der bizeps sich entspannt