hallo ersdma also ich trainier jetz scho nenn monat nd geh auch jeden 2ten tag brav hin..ich hab auch wirklich jedes mal nenn krassen muskelkater...
aber i-wie wachsen die muskeln nciht.. HILFE was jetzt?
ahcja ich trainier natürlich ganz normal auf masse sprich 10 wdh. 3 sätze xD
nd trinke täglich ewies ;D