Alter: 40
Größe: 175cm
Gewicht: 72 KG
Trainiere seid Augusr 07 wieder regelmäßig.
Suche jetzt einen neuen Plan und habe diesen hier mit Hilfe erstellt. Was denkt ihr?

Wie siehts so aus?
Immer das gleiche (absolut für mich schwerste) Gewicht mit weniger werden Wiederholungen. (Immer bis zur Erschöpfung oder zb. 12,10,8?)
TE1:
Brust:
Chest Incline: 3x ..... KG
Chest Press: 3x ....... KG
Butterfly: 3x..........KG
Eine Übung fehlt noch. Welche soll ich machen? Oder genügt das?

Schultern:
Shoulder Press vor Kopf: 3x..........KG
Seitheben: 3x................KG
L-Flys: 3x...............KG (Genügen 3 Übungen für Schulter?)

Trizeps:
Dips bis Erschöpfung 3x
Reverse Trizeps drücken: 3x............KG (2 Übungen genug?)



TE2:
Beine:
Muß mir erst mal Übungen aussuchen.

Bauch:
10 Min. abwechselnd Crunches, seitl. Rumpfbeugen, Beinheben.



TE3:
Rücken:
Klimmzüge, eng 3x bis Erschöpfung
Latziehen, breit 3x...............KG
Low Row: 3x..............KG
Reverse Butterfly: 3x................KG

Bizeps:
Langhantel Curl: 2x..............KG
Hammer Curl: 2x...............KG
Scott Curl: 2x................KG




Ist es ok oder gibt es noch etwas zu ändern. Wenn ihr denkt ich sollte noch etwas umstellen, ändert das doch bitte hier im neuen Plan.

Noch etwas. Was ist mit den Aufwärmsätzen? Wie viele und mit welchem Gewicht (% vom Höchstgewicht) würdet ihr machen?

Vielen Dank für eure Hilfe!!!!!!