Mein problem ist die Masse, ich nehme einfach nicht zu, egal wieviele Kohlenhydrate, Eiweiße etc. ich in mich hineinschaufle, deswegen wär ich auch über einen Essensplanvorschlag sehr dankbar. Brauche auch eine Alternative zu Tunfisch, auf Dauer halte ich es einfach nicht aus soviel Tunfisch in mich hineinzuschaufeln, was hat denn ähnlich viel Eiweiß und ist nicht zu teuer?

Vor 4-5 Wochen



Jetzt:







Größe: 183cm
Gewicht: 69kg
Im Training seit mitte Juli.