GK-Plan erweitern!

[X-tention]

Guten Abend, und zwar ich habe folgenden Ganzkörper-Plan basierend auf dem WKM-Plan:

TE1:
Kniebeuge 3x 6-8
Bankdrücken 3x 8-10
Seitheben vorgebeugt 3x 6-8
Kurzhantelrudern 3x 6-8 (langhantelrudern erschöpft mich immer zusehr und macht mir keinen spaß)
Crunchs 2x 10-15

TE2:
Kreuzheben 3x 8-10
Klimmzüge 3x 4 (mehr geht noch nicht)
Military Press 2x 6
Wadenheben 3x 6-8
Dips 1x 10

Folgende Übung macht mir sehr viel Spaß und ich wollte wissen, ob ich diese irgendwie in meinem GK-Plan noch einbauen könnte.

Übung: Frenshpress mit einer Kurzhantel hinter den Kopf

[Metal-Warrior]

ich mag frenchpress auch mit am liebsten. mache daher in TE 1 meist am Schluss noch einen Satz, in TE2 is der Trizeps durch Dips schon platt.

[player7]

Kurzhantelrudern 3x 6-8 (langhantelrudern erschöpft mich immer zusehr und

[/URL]

Also ich find Langhantel Rudern richtig geil. Ist doch wohl ein gutes Gefühl nachm Training richtig platt zu sein oder^^.

PS : Das sollte jetz keine Kritik sein.