Guten Abend, und zwar ich habe folgenden Ganzkörper-Plan basierend auf dem WKM-Plan:

TE1:
Kniebeuge 3x 6-8
Bankdrücken 3x 8-10
Seitheben vorgebeugt 3x 6-8
Kurzhantelrudern 3x 6-8 (langhantelrudern erschöpft mich immer zusehr und macht mir keinen spaß)
Crunchs 2x 10-15

TE2:
Kreuzheben 3x 8-10
Klimmzüge 3x 4 (mehr geht noch nicht)
Military Press 2x 6
Wadenheben 3x 6-8
Dips 1x 10

Folgende Übung macht mir sehr viel Spaß und ich wollte wissen, ob ich diese irgendwie in meinem GK-Plan noch einbauen könnte.

Übung: Frenshpress mit einer Kurzhantel hinter den Kopf