Hilfe nach vorne hängende Schultern :(

[0990]

Hallo mich stört es sehr das ich so nach vorne hängende schultern hab

was ist den die erfolgsversprechendste Übung gegen vorhängenden Schultern !

Und wie sieht das mit Bank drücken aus ?
das verkürzt doch den Brust Muskel und zieht die schultern wieder stark nach vorne !

aber viele BBler haben trotz starker Brustmuskulatur kein Problem mit vorhängenden Schultern

Bitte helft mit

[j.st]

Seitenheben vorgebeut z.B.

[Matapolo]

Seitenheben vorgebeut z.B.

Kla .

@0990 :

Hast wohl ne Dysbalance zwischen Brust und Trapez , trainierst unausgewogen .

Bau viele Ruderübungen in deinen Tp ein , und setz deine Prioritäten darauf bei denen besser zu werden .

Kabelrudern wäre meine Nummer 1 dafür , Langhantelrudern im Obergriff etwas weiter gefasst ist auch zu empfehlen .

Wie sieht denn dein Brust und Rückentraining momentan aus ?

[Sasin]

wäre dehnen nicht eine idee?

[Mission Control]

Hallo mich stört es sehr das ich so nach vorne hängende schultern hab

Und bestimmt auch ein Hohlkreuz oder ?

[Hoffmaenn]

jaja... die discopumper
nee spass beiseite...

wie von matapolo schon beschrieben hast du ne disbalance...
hast du vll viel brusttraining gemacht un deinen rücken vernachlässigt?
dann haste dein problem schon...

was, wie ich finde auch eine gute übung gegen dein problem ist, wäre vll reverse butterfly...
du musst halt jetzt verstärkt deine hintere schulter und oberen rücken trainieren...

andere frage... wie lang trainierst du schon?

[Hoffmaenn]

achja... eventuell wär es gut wenn du mal deinen trainingsplan posten würdest...