Trainings-Übersicht Meinungen Bitte!

[Dy77]

Hallo ersma an alle BBZähne Leute!

Kurz zu Mir:
21 Jahre Alt
177cm klein
72.5Kg

Trainiere seit : 1 Monat

Und Zwar Folgenden PLan:

TE 1
BankDrücken 4x 12
Kniebeugen 4x 12
Vorb. Rudern 4x 12

Pause Ausdauer 1 Zwischentag.

TE2
Kreuzheben 4x 12
Klimmzüge 4x 12 (Haha nie geschafft )
Military Press 4x 12
evtl noch Dips

Bauch mache ich regelmäßig dazu.

Bekämpfe noch sehr Stark mein Bauchfett weiß bloss nicht wie?!
Radeln non stop? Ernährung runter schrauben hoffe ich nicht^^

Ernährung: (Meistens)
Ich Frühstücke ausgewogen und esse ca. 3-5x Täglich Viel & Achte auf Eiweiß Kalorien! 2500Kcal Tagesziel, aber genauere tipps werde ich mir im Ernährungsforum holen.

Hier ein Bild von mir Zur Zeit.


Videos der Übungen sowie ICH SIE ausführe hoffe es stimmt ~.~

Rudern:
http://www.youtube.com/watch?v=oohOH...e=channel_page
Klimmzüge:
http://www.youtube.com/watch?v=iLVka...e=channel_page
FrontDrücken: Mache das vom Sitzwinkel genauso inner Multipresse werde es aber mal frei mit hantel versuchen
http://www.youtube.com/watch?v=JBeN1pPBkwc
Kreuzheben:
http://www.youtube.com/watch?v=pehfxiut92M
Kniebeugen
http://www.youtube.com/watch?v=TLNG5...e=channel_page

Bauchpresse:
http://www.youtube.com/watch?v=xpgWEudo0CA
Beinheber:
http://www.youtube.com/watch?v=tanyv...e=channel_page

WOCHENPLAN:
Montag: TE1
Dienstag: Ausdauer
Mittwoch: TE2
Donnerstag: Ausdauer
Freitag: TE1
Samstag: Ausdauer
Sonntag: TE2

Folgende Fragen:
1. Ist der Plan gut so?
2. Sind die Videos mit der Ausführung 100% Richtig?
3. Vielleicht anderen Übungen? Taugt Der Plan was? http://www.youtube.com/watch?v=FKdeO...e=channel_page
4. Wie kriege ich mein Bauchfett weg *wein* (Ich radle auch 1std jeden tag wenns muss)
5. Bauchpresse +Beinheber reicht das? Was ist mit seitlich usw? würde bauch extra Trainieren will da unbedingt was sehen
6. WDH richtig so?

Die Ausführung ist mir sehr wichtig und ich hoffe Ihr seht euch das an
Hoffe passt so.
MFG Dy77

[Daninjo]

Hallo ersma an alle BBZähne Leute!

Kurz zu Mir:
21 Jahre Alt
177cm klein
72.5Kg

Trainiere seit : 1 Monat

Und Zwar Folgenden PLan:

TE 1
BankDrücken 4x 12 Würd ich mit Kniebeugen tauschen
Kniebeugen 4x 12Qürd ich mit Bankdrücken tauschen
Vorb. Rudern 4x 12passt

Pause Ausdauer 1 Zwischentag.

TE2
Kreuzheben 4x 12Subba
Klimmzüge 4x 12 (Haha nie geschafft )Wenn du sie nicht schaffst mach halt paar weniger
Military Press 4x 12Subba
evtl noch Dips

Bauch mache ich regelmäßig dazu.

Bekämpfe noch sehr Stark mein Bauchfett weiß bloss nicht wie?!
Radeln non stop? Ernährung runter schrauben hoffe ich nicht^^Entweder Diät oder Aufbau

Würde allgemein nicht überall gleich viele Sätze und Wdh machen, aber am Anfang ist das relativ latte. Zur Ausführung kommt gleich was, Videos gucken...

[Daninjo]

Ich dachte das seien Videos die dich zeigen, so bringt es absolut nichts weil niemand der es nicht sieht sagen kann, ob du die Übungen auch SO ausführst

[Dy77]

Doch ich habe die so Studiert und mit meinem Bruder ausgeführt!

Ist es denn so Richtig?

[koreabomb]

Doch ich habe die so Studiert und mit meinem Bruder ausgeführt!

Ist es denn so Richtig?

naja du solltest DICH SELBER filmen lassen

du denkst vielleicht du machst es richtig aber am Anfang kann viel falsch laufen.
hast doch bestimmt ein Handy mit Videofunktion, Digicam oder sonst was....

[Carlos Escobar]

ich würd die wiederholungszahl varieren...

zb.:

TE1

BankDrücken 4x 6-8
Kniebeugen 4x 4-6
Vorb. Rudern 4x 10-12


TE2

Kreuzheben 4x 4-6

Klimmzüge - gestaffelt, d.h. soviele wie gehn, pause, wieder soviele wie gehn, usw... aufhören, wenn du merkst es geht trotz pause gar nix mehr.
ein fixes 4x12 oder 3x10 usw schema kannst die ersten paar monate bei der übung eh nicht machen...

Military Press 4x 8-12