Schulterprobleme...

[crunchy84]

Hey Leute,

ich habe ein paar probleme mit meiner rechten schulter. Die tauchen derzeit am häufigsten auf beim nackendrücken. Ich merke ein ziehen in der rechten schulter. Wäre Frontdrücken eine Alternative oder vllt. eine Pause?


Was macht ihr so für Schulterübungen?


Die Schulter ist ja insgesamt für Bodybuilder häufig ein Schwachpunkt.


Gruß, Crunchy

[Tiger91]

Wie weit gehst du hinter dem Kopf runter?

Frontdrücken halte ich für wesentlich gesünder für die Schultergelenke, da es eine natürlichere Bewegung darstellt.

[crunchy84]

ich bin früher bis zum nacken runtergegangen, und dann auf raten eines fittnesscentermitarbeiters nur noch bis zu den augen runter gegangen.


das argument der natürlichen bewegung ist sehr gut, hab ich noch nicht drüber nachgedacht.

ich finde es schade, dass es keine klaren wissenschaftlichen untersuchungen zu so vielen übungen gibt, das man ganz klar sagen kann, ob das eine besser als das andere oder nicht schädlich ist...

[Mark83]

dass Nackendrücken schlecht für die Schulter ist kann dir so ziemlich jeder sagen, lass das weg!

[The Wicker Man]

ich bin früher bis zum nacken runtergegangen, und dann auf raten eines fittnesscentermitarbeiters nur noch bis zu den augen runter gegangen.


das argument der natürlichen bewegung ist sehr gut, hab ich noch nicht drüber nachgedacht.

ich finde es schade, dass es keine klaren wissenschaftlichen untersuchungen zu so vielen übungen gibt, das man ganz klar sagen kann, ob das eine besser als das andere oder nicht schädlich ist...

Nur weil du dich kennst, heißt es nicht, dass es die nicht gibt.
Nackendrücken kann bei manchen Leuten gutgehen, macht aber idR viel öfter Probleme, da die Kräfte bzw. Gelenkwinkel einfach ungünstiger sind. Frontdrücken ist normalerweise zu bevorzugen.

[crunchy84]

wie ich bis jetzt sehe gibts ne klare bevorzugung vom frontdrücken.

wie weit greift ihr da? ich hab was von schulterbreit gelesen, dann merk ichs aber vor allem im trizeps und nicht in den schultern.

kann ich da auch so breit wie beim bankdrücken gehen?


übrigens, ich war vor 2 monaten in nem center wo ein trainier war, der studiert hat und auch noch so ne lehre zu therapie gemacht hat und der meinte, ich kann ruhig nackendrücken machen, aber besser mit kurzhantel und nicht zu tief...ich dachte, der müsste es wissen...

[Mark83]

übrigens, ich war vor 2 monaten in nem center wo ein trainier war, der studiert hat und auch noch so ne lehre zu therapie gemacht hat und der meinte, ich kann ruhig nackendrücken machen, aber besser mit kurzhantel und nicht zu tief...ich dachte, der müsste es wissen...

Sobald man das mit Kurzhanteln macht ist es kein Nackendrücken mehr

btw:
Ein Sportstudium ist kein Qualitätsmerkmal, muss ich jede Woche aufs neue feststellen

[schnuggieputzie]

Hallo crunchy84,

es kann gut sein, dass du dir ein Impingementsyndrom zugezogen hast durch zu einseitig trainierte Schultermuskeln.
Suche dir Zusatzübungen heraus, die sich Rotatorenübungen nennen z.B. Cuban Rotation, wenn du die regelmässig machst dann gleicht sich das wieder aus und verschwinden die Schulterprobleme.

[mardock1989]

Hallo crunchy84,

es kann gut sein, dass du dir ein Impingementsyndrom zugezogen hast durch zu einseitig trainierte Schultermuskeln.
Suche dir Zusatzübungen heraus, die sich Rotatorenübungen nennen z.B. Cuban Rotation, wenn du die regelmässig machst dann gleicht sich das wieder aus und verschwinden die Schulterprobleme.

auf jeden fall ab zum arzt um das klären zu lassen, bei mir wars/ists auch ein impingement syndrom, jedoch beidseitig.
hab in jede schulter 4 spritzen gejagt bekommen (tut garnicht so weh wie man denkt) und 12 mal physio. ist schon viel viel viel besser geworden seither.
ich hab ca 2 wochen komplett pause mit übungen für den oberkörper gemacht und danach bei ca 50% von max.gewicht bei z.b. frontdrücken wieder eingesetzt.
auch wenn es dir am anfang sau wenig vorkommt, steigere nicht zu schnell, sonst haste die gleiche ******* gleich wieder...

viel erfolg, lg

[chris2108]

auf jeden fall ab zum arzt um das klären zu lassen, bei mir wars/ists auch ein impingement syndrom, jedoch beidseitig.
hab in jede schulter 4 spritzen gejagt bekommen (tut garnicht so weh wie man denkt) und 12 mal physio. ist schon viel viel viel besser geworden seither.
ich hab ca 2 wochen komplett pause mit übungen für den oberkörper gemacht und danach bei ca 50% von max.gewicht bei z.b. frontdrücken wieder eingesetzt.
auch wenn es dir am anfang sau wenig vorkommt, steigere nicht zu schnell, sonst haste die gleiche ******* gleich wieder...

viel erfolg, lg

und was bringt es dir dann wenn der Arzt dir sagt das du ein impingement Syndrom hast? Davon kannste dir auch nix kaufen. Fakt ist, und glaube mir ich weiß in punkto Schulter von was ich spreche, das Probleme mit der Schulter zu 99% von schlechter Technik und zu hohem Gewicht kommen. Und dazu brauche ich keinen Arzt um zu der Erkenntnis zu kommen. Ich würde, bevor ich mir nochmal irgendwelche Cortisonspritzen reinjagen lasse und das Gesundheitswesen mit unnötigen Kosten belaste, mich erst mal vor jedem Training gut aufwärmen, meine Technik checken lassen und mit dem Gewicht runter gehen. Wenn es dann nach nen paar Wochen immer noch nicht besser wird kannste immer noch zum Arzt. Das eigene Ego ist meistens der größte Feind der Schulter, is so.