Training mit KH und frei mit LC sinnvoll?

[corcky]

Hallo zusammen!

Wer meinen Begrüßungsthread gelesen hat weiß, dass ich mit low Carb und naturlcih auch mit Training einen (ich finde) sehr guten Erfolg erzielen konnte!

Meine frage ist jetzt ob es Sinn macht an Trainingstagen KH´s zu essen (ich weiß das macht Sinn) und an Trainingsfreien tagen darauf zu verzichten und LowCarb zu machen wobei ich dabei 2g Protein pro kg Körpergewicht zu mir nehme.

Oder ist sowas eher Kontraproduktiv?

Ich will halt nicht wieder fett werden aber auch gut und sauber aufbauen (mir ist klar dass das nicht gänzlich ohne Fett geht).

Kann mir da jemand was dazu sagen?

Trainieren tu ich nach dem WKM Plan 3,5x die Woche also Mo-Mi-Fr-So dann Di-Do Sa-Mo.
Das wären 4xdie Woche KH und 3x LC Ernährung.

Was würdet ihr dazu sagen?

LG

[Darkabyss]

Ich bezweifel, dass eine Low Carb Ernährung sinnvoll ist, wenn man diese nicht komplett durchzieht.

Bezüglich fett kannst du versuchen einfach Kalorien zu zählen. Wenn du genau das zu dir nimmst was du auch brauchst, nimmt man kein Fett zu. Eine Low Carb Ernährung ist in meinen Augen nur sinnvoll, wenn man unter 10 % Körperfett kommen will und das ist in der Aufbau- bzw Massephase unvorteilhaft.

Wobei ich nicht behaupten will, dass Low Carb und Masseaufbau sich nicht vertragen. Es ist halt nur mit viel Diziplin und einer guter Kraftbasis in meinen Augen empfehlenswert.

[Prepy]

Der Körper braucht auch Kohlenhydrate.....die Menge macht das Gift

[syed20]

Meine frage ist jetzt ob es Sinn macht an Trainingstagen KH´s zu essen (ich weiß das macht Sinn) und an Trainingsfreien tagen darauf zu verzichten und LowCarb zu machen wobei ich dabei 2g Protein pro kg Körpergewicht zu mir nehme.

[*Tiger91*]

Meine frage ist jetzt ob es Sinn macht an Trainingstagen KH´s zu essen (ich weiß das macht Sinn) und an Trainingsfreien tagen darauf zu verzichten und LowCarb zu machen wobei ich dabei 2g Protein pro kg Körpergewicht zu mir nehme.

Ja, kann man so machen. Schraubst an trainingsfreien Tagen bspw das Fett etwas rauf, um genug Kcal zu bekommen. Aber ganz verzichten auf KH musst du nicht.

[syed20]

Dann kam einer, der wußte das nicht und hat's einfach gemacht.


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[Prepy]

Ich persönlich glaube das Low Carb nicht geeignet ist weder an Trainingstagen noch an Freitagen.
Und dieses hin un her "Hüpfen" wird letzlich nicht viel bringen abgesehn von schlechter Laune
Ob man 2gr/Kg braucht/will muss wohl jeder für sich selbst entscheiden kommt wohl auch auf den Umfang (Intensität) des Trainings an.
Ob mans wirklich braucht ist wohl auch abhängig davon wo man hin will

[onWeed]

ja kann/ sollte man machen, nach dem Training KHs laden sonst lowcarb bleiben, funktioniert wunderbar

[PhilippAlex]

ja kann/ sollte man machen, nach dem Training KHs laden sonst lowcarb bleiben, funktioniert wunderbar

Oh ja.....