Regenerationsphase?

[selecta05]

hallo!
trainiere jetzt seit 1. jahr und wollte mal wissen, ob man eine regenerationsphase einlegen muss? wenn ja, wie lange sollte sie sein? und muss man während der phase die supplements weglassen?

danke im vorraus!
mfg
selecta

[hakler]

willst du sagen du hast seit einem Jahr keine längere Pause gemacht ??

Wie alt bist du ?

Welche Maße?

Wie trainierst du ?

Was für Supplements nimmst du schon nach einem Jahr Training ??

Gruß

[C-Riouz]

hallo!
trainiere jetzt seit 1. jahr und wollte mal wissen, ob man eine regenerationsphase einlegen muss? wenn ja, wie lange sollte sie sein? und muss man während der phase die supplements weglassen?

danke im vorraus!
mfg
selecta

mach dann eine pause, wenn du glaubst du brauchst eine. wenn du fit bist und dich gut dabei fühlst, kannste jahrelang durchtrainieren. du wirst schon selber merken wenn du keine fortschritte mehr machst und immer total kaputt und lustlos bist. wie lang die pause sein sollte, musst du ebenfalls selber wissen. wenn du wieder motiviert bist und es kaum abwarten kannst wieder zu trainieren, kannst du loslegen.
ich wüde in einer trainingspause die menge an zugeführtem eiweiß beibehalten, lediglich die kalorien etwas heruntersetzen.