Training um Klimmzuege zu schaffen

[TheWindseeker]

Hey ihr!

Titel sagt eigentlich schon so ziemlich alles.. ich moechte super gerne Klimmzuege in mein Training einbauen, schaffe aber vielleicht grade mal einen oder zwei, bis ich da nur noch an der stange baumel, wie nen Tropfen Wasser

Gibt es eine Moeglichkeit, ohne Klimmzugmaschine, langsam auf genug Kraft fuer 10 saubere Klimmzuege hinzutrainieren?

Man faengt ja beim Bankdruecken auch nicht gleich mit 80kg an, sondern steigert sich langsam.. aber das ist ja bei Klimmis leider nicht so wirklich moeglich

Freue mich ueber Antworten

[Night-walker]

Wenn Du nicht die Möglichkeit hast Dich an einer Latzugmaschine zu steigern, wird Dir nicht anderes übrig bleiben so lange Klimmzüge zu machen bis auch da mehr geht.

Das dauert etwas, ist aber machbar und bringt auch was

[Affe_mit_Waffe]

Gibt es eine Moeglichkeit, ohne Klimmzugmaschine, langsam auf genug Kraft fuer 10 saubere Klimmzuege hinzutrainieren?

Wenn du nur 2 schaffst, dann mach 2 saubere.
Kannst auch mal eng mit Untergriff machen, da gehen meistens mehr als weit.

[Tomfool]

Könntest ja auch mit vorgebeugtem Rudern erstmal Kraft aufbauen und ansonsten rate ich auch dazu, einfach Klimmzüge zu machen

Hat eigentlich jemand ne Ahnung, wieviel Klimmzüge normal sind unter Nicht-Bodybuildern?
Ich weiß nur, dass einer von 10.000 Menschen Klimmzüge einarmig schafft.

[blash]

Könntest ja auch mit vorgebeugtem Rudern erstmal Kraft aufbauen und ansonsten rate ich auch dazu, einfach Klimmzüge zu machen

Hat eigentlich jemand ne Ahnung, wieviel Klimmzüge normal sind unter Nicht-Bodybuildern?
Ich weiß nur, dass einer von 10.000 Menschen Klimmzüge einarmig schafft.

Also kann mir nicht vorstellen, dass ein untrainierter junger Mensch auch nur einen einzigen breit gefassten sauberen Klimmzug hinbekommt. Die Damen schonmal garnicht. Im Untergriff oder Parallelgriff vielleicht zwei oder drei Stück würde ich mal so tippen.

[Tomfool]

Also kann mir nicht vorstellen, dass ein untrainierter junger Mensch auch nur einen einzigen breit gefassten sauberen Klimmzug hinbekommt. Die Damen schonmal garnicht. Im Untergriff oder Parallelgriff vielleicht zwei oder drei Stück würde ich mal so tippen.

Achso, ich dachte wir reden hier über die engen mit Untergriff...

[PeterHoster]

Latzug am Seil oder Nackenziehen? Wie wird es genannt?

[Anthony]

Also kann mir nicht vorstellen, dass ein untrainierter junger Mensch auch nur einen einzigen breit gefassten sauberen Klimmzug hinbekommt. Die Damen schonmal garnicht. Im Untergriff oder Parallelgriff vielleicht zwei oder drei Stück würde ich mal so tippen.

Also früher bei uns in der Schule mußte man im Sportunterricht 11 oder 12 Klimmzüge für ne 1 schaffen (bei den Jungs). Haben die meisten eigentlich auch hinbekommen obwohl sie nicht trainiert haben. Aber zu DDR-Zeiten war die Jugend eh fitter als heute, wir hatten ja nichts

Hatten bei uns im Studio auch einen der 130-140Kg wog (ca. 185cm groß, mitte 30, hoher KFA) und unbedingt Klimmzüge schaffen wollte. Der hat keine ordentlichen sauberen Klimmzüge geschafft und sich deshalb eben nur soweit hochgezogen wie er konnte. Waren vielleicht so insgesamt 6-8 halbe Klimmzüge. Von Monat zu Monat konnte er sich dann immer ein Stück höher ziehen. Zusätzlich hat er noch ein paar Sätze Latziehen mit reversem Griff gemacht. Dieser Plan hat ihn eigentlich gut vorangebracht.

[Kraftfanadi]

Also ne gute Methode um Kraft zu kriegen bei Klimzüge (so war es bei mir!!!)
Habe für gewöhnlich die Woche 1 mal eine Muskelgruppe trainiert.
Habe dann einfach jede Woche 1 WH mehr gemacht bei den Klimmis.
Also 5 Sätze mal 1WH. 5mal2WH. 5mal3WH. 5mal4WH. 5mal5WH mit 5 min Pause zwischen den Sätzen. Da habe ich die Klimmis nicht zu breit gemacht.
Danach enge Klimmis mit Zusatzgewicht,da nahm ich 15 Kg und das gleiche Prinzip mit jede Woche 5mal1WH usw...das waren auch nur TeilWH.aber egal ich wollte tief in die Muskulatur rein.Habe dazu auch Zugbandagen benutzt,wollte nix dem Zufall überlassen.Man ist nur so stark wie das schwächste Glied in der Kette.Und siehe da,ein halbes Jahr später schaffte ich 15 oder 17Klimmis in eins durch.
Wie gesagt,bei mir hat es geklappt

[BBS-Tom]

Hey ihr!

Titel sagt eigentlich schon so ziemlich alles.. ich moechte super gerne Klimmzuege in mein Training einbauen, schaffe aber vielleicht grade mal einen oder zwei, bis ich da nur noch an der stange baumel, wie nen Tropfen Wasser

Gibt es eine Moeglichkeit, ohne Klimmzugmaschine, langsam auf genug Kraft fuer 10 saubere Klimmzuege hinzutrainieren?

Man faengt ja beim Bankdruecken auch nicht gleich mit 80kg an, sondern steigert sich langsam.. aber das ist ja bei Klimmis leider nicht so wirklich moeglich

Freue mich ueber Antworten

Einige meinen clustern ist der Königsweg, da gibts schon was im Forum.

Ich bin aber für die Old-School-Methode. Da machst du, nicht während des Trainings, sondern einfach zuhause jeden Tag einen Satz. Wenn 2 gehn, ist das alles. Damit kommst du ziemlich bald auf deine 10. Vorher immer den Rücken und Arme aufwärmen. So habens übrigens alle Bekannte gemacht, die nix mit BB zu tun haben und trotzdem Klimmzüge können.