Brust nach vorne, Schultern nach hinten...

[reini_online]

Hallo Leute,

ich hätte gerne einen Tip von euch.

Durch meine Arbeit und meine generelle Haltung neige ich zu einen geringfügigen nach-vorne-gekrümmten Haltung.
Nachdem ich jetzt ca. 1 Jahr mehr oder weniger gut trainiere, würde ich gerne wissen, mit welchen Übungen ich gezielt einen "gesunden" (aufrechten) Rücken antrainieren kann.
Zusätzlich möchte ich meine Schultern nach hinten bringen, damit in weiterer Folge auch die Brust weiter raus kommt. Ich habe den Eindruck, dass sie durch mein bisheriges Training eher nach vorne und unten "gedrückt" wurden, als nach hinten.

Gibt es hierzu bestimmte Übungen, um dem entgegenzuwirken? Was ist eure Empfehlung?

Bin über jeden Kommentar dankbar - vielleicht gibts ja ein paar Tips.

LG, Reini

[Manoah]

Oberen Rücken trainieren, Übunge benutzen die viel auf Körperspannung zurückgreifen (zb Kreuzheben, Kniebeugen,..), Brustübungen eventuell runterschrauben, auf gerade Rückenhaltung achten...

[eRaSeR1337]

sees

Also ich hatte früher auch immer einen krummen rücken und hab nen richtigen bugel gemacht

Seitdem ich jetzt längere Zeit Kreuzheben, Rudern und auch AUSSENROTATOREN trainiere mache ich schon von selber einen geraderen rücken, Jedoch solltest du auch im Alltag schon darauf schauen dass du dich immer wieder kontrollierst und von selber den geraden Rücken "zwingst".

mfg

[Camphari]

und Nacken nicht vergessen der die Schultern "trägt"

[garnele1337]

Hab irgendwo mal gehört das es ne reine Kopfsache ist.
Wenn du immer gerade "stolzierst", dann geht das nach ner Zeit auch von alleine.
Andersrum das selbe.
Klar kannst du Muskelgruppen in der Region trainieren, aber ich denke nicht das du zu schwach zum aufrecht gehen bist

Gruß

[salvadore]

jede übung für rücken und schulter sollte da behilflich sien oder?