korrekte Ausführung, Military Press

[whoso]

hey.
also gut, neuer trainingsplan, jetzt dabei: military press.
tja, und da liegt auch das problem: ich habe das gefühl, ich mach die übung falsch.

ist es richtig wie auf zahlreichen videos zu sehen, bei der ausführung sich mit dem rücken nach hinten zu lehnen?
(beispiele:
http://www.youtube.com/watch?v=z1Jgi...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=KuxfI...eature=related)

es fühlt sich zwar automatisch richtig an, weil man erst so ja die lh wirklich hochbekommt. allerdings habe ich dabei stets ein leich pumpartiges gefühl im oberen rücken (das freut mich natürlich eher), aber leider auch ein eher ungutes im unteren rücken/kreuz. das ist zwar alles andere als unerträglich, ich frage mich aber, ob ich da dennoch alles richtig mache, denn auf dauer könnte eine falsche ausführung ja sicher zum problem werden.

[PhilippAlex]

Technik in den Videos sieht gut aus.

[Spachtel]

Das Problem habe ich auch. Vor allem, weil ich durch das vorherige Kreuzheben ein ungutes Gefühl im Erector hatte, hab ich mir n Gürtel umgelegt wenn es bei der MP zu höherem Gewicht gekommen ist. Schdadet der Gürtel da eher oder entlastet er wirklich den Rücken, da ich ein recht starkes Hohlkreuz beim positiven Teil der Bewegung mache und Angst hab, mich in dem Bereich zu verletzen.

[hefrato]

Wenn wir schon dabei sind:

Ist dieser enge Griff wichtig ? Ich greife immer viel breiter.

Dann habe mit versetzten Füßen gefühlsmäßig einen wesentlich besseren Stand, ist das ok ?
(Füße schulterbreit auseinander, wobei der eine etwa eine Länge vor dem anderen steht)

[jensjung]

ja enger griff is wichtig.
wenn man ins hohlkreuzfällt, arschbacken zusammen kneifen. das schiebt dann die hüfte vor.

[Sir Daniel]

hi kurze frage,

habe das gefühl, das beim weiteren griff die deltas noch besser angesprochen werden.
Aber oft wird gesagt das der schulterbreite Griff besser ist, für Korrektheit der Übung?
Habe gerade erst angefangen die Übung im Rahmen des WKM Plans zu traineren (mit 30kg*cry,)

Bitte um Rat, will nix falsch machen