Übertraining...

[ThePump]

Wie ist denn Dein Plan?

TP

[hakan213]

hmm.. kannst schon recht haben ...
Aber ich glaub des lag einfach daran das ich zu oft letzte woche trainieren war (jeden tag + an einem sogar zweimal ) ich hab ein studio wechsel gemacht und keine ahnung wollt mich damit bischen vertraut machen ...
Ich glaub des hat auch einen zusammenhang damit das ich in den letzten tagen immer um 06.00 pennen gehe und bis 17 uhr schlafe .. Naja egal ich leg bis Samstag eine pause ein wenn ich mich besser fühle dann start ich gleich durch mit HIT

[pacechris]

..... eine pause ein wenn ich mich besser fühle dann start ich gleich durch mit HIT

.....und stürze mich gleich wieder ins Übertraining

[hakan213]

ich hab bisjetz 2 jahre lang trainiert und mir ist sowas soweit ich weiß noch nie passiert außer eben jetz und des auch nur weil ich es richtig übertrieben hab (siehe vorherigen post) und jetz von einem 3-er split Hit ins übertraining kommen glaub ich nicht ...

[jensjung]

ich hab bisjetz 2 jahre lang trainiert und mir ist sowas soweit ich weiß noch nie passiert außer eben jetz und des auch nur weil ich es richtig übertrieben hab (siehe vorherigen post) und jetz von einem 3-er split Hit ins übertraining kommen glaub ich nicht ...

das hängt von der intensität ab. und hit=high intensity training

[pacechris]

@jensjung



@Hakan aka hakan213

Wenn du dich genau an die HIT Richtlinie hältst sollte die nächste TE erst dann erfolgen wenn du vollkommen erholt bist.
Das heißt du kannst wahrscheinlich 2x pro Wochen trainieren, ist die frage ob du dich soo zurückhalten kannst.

[hakan213]

ich dachte da eher an den "aufbau-zyklus-plan" 2-er split und 3x mal die woche trainieren mit immer ein tag pause dazwischen ....

[jensjung]

ich dachte da eher an den "aufbau-zyklus-plan" 2-er split und 3x mal die woche trainieren mit immer ein tag pause dazwischen ....

dann hast du aber nur eine 6 tage woche. was machst du dann am 7ten tag. die ganzen intensitäts systeme sind alle ziemlich schlauchend. da sind auf einmal 2 sätze so intensiv wie vorher 4. nur dass du es weist und nicht noch einen übertrainingsfred aufmachen musst.