wadek fängt wieder an!

**wadek** · 04.04.2009, 00:17

Hallo Leute,

Also jeder weiß es! Der Sommer kommt näher und alle fangen wieder an die Hantelbank zu pumpen! Also ich hab hier mal was zusammen gestellt damit ihr mir einige Fragen beantworten könnt.

Die erste frage ist welche sind die Effektivsten & besten Methoden mit meinen Trainingsachen um bis August viel Muskel zu gewinnen . Also wie Trainiere ich jetzt am besten den Biceps was ich in meiner Sammlung habe. Womit trainiere ich am besten den Rücken?. Das sind halt die fragen. Hier erstmal ein paar Bilder meines Home Gym's. Alles was ihr sehen wird ist von Body Solid gekauft, der spass hat haufen Geld gekostet. Dafür hab ich richtiges Zeug womit ich ohne schlechtes Gewissen trainieren kann. Also hier die Bilder: PS: das silberene teil da ist eigenbau damit trainier ich eigentlich latismus,rücken.

http://img3.imagebanana.com/view/44osvne9/DSC00040.JPG
http://img3.imagebanana.com/view/khmzaxjj/DSC00041.JPG
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http://img3.imagebanana.com/view/9f0oc2u/DSC00049.JPG

Dann wollte ich euch meinen Traingsplan vorstellen.

Montag: Brust, Bizep's , Bauch & Schultern
Dienstag: Rücken, Latismus , Trizeps
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Brust, Bizep's , Bauch & Schultern
Freitag: Rücken, Latismus , Trizeps
Samstag: Pause
Montag: Brust, Bizep's , Bauch & Schultern

Ja jeden tag immer die selbe abfolge. Beine hab ich weggelassen das ich fußball spiele, jogge und viel rad fahre meine beine sind gut. Auserdem find ich zeitverschwendung.

Also ich bitte euch mir tipps zu geben und mir ein Ernährungsplan aufzuschreiben. Also wie ich mich ernähren soll halt.

Jetzt zu mir:

Bin 16 Jahre alt, am 28Mai werd ich 17
Größe: 1,85
Gewicht: 78-79KG
Körperfett: keine ahnung wie man das messen kann.

Also leute schreibt mir bitte was ich und wie es besser machen kann. Mir ist das wichtig. Danke!

Gruß wadek!

**wadek** · 04.04.2009, 00:18

Sorry für Doppel Post!

***remba*** · 04.04.2009, 00:25

Zitat von wadek

Hallo Leute,

Also jeder weiß es! Der Sommer kommt näher und alle fangen wieder an die Hantelbank zu pumpen! Also ich hab hier mal was zusammen gestellt damit ihr mir einige Fragen beantworten könnt.

Die erste frage ist welche sind die besten Effektivsten & besten Methoden mit meinen Trainingsachen die ich bis August erreichen kann. Also wie Trainiere ich jetzt am besten den Biceps was ich in meiner Sammlung habe. Womit trainiere ich am besten den Rücken?. Das sind halt die fragen. Hier erstmal ein paar Bilder meines Home Gym's. Alles was ihr sehen wird ist von Body Solid gekauft, der spass hat haufen Geld gekostet. Dafür hab ich richtiges Zeug womit ich ohne schlechtes Gewissen trainieren kann. Also hier die Bilder: PS: das silberene teil da ist eigenbau damit trainier ich eigentlich latismus,rücken.

So dann hab ich mir noch paar kapseln Besorgt. BCAAA und Testosteron & Ultra Whey hab ich auch noch. Ab welchen monat sollte ich die dinger am besten einnehmen? so das ich im Sommer die beste Wirkung habe? hier bilder was ich habe.

Dann wollte ich euch meinen Traingsplan vorstellen.

Montag: Brust, Bizep's , Bauch & Schultern
Dienstag: Rücken, Latismus , Trizeps
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Brust, Bizep's , Bauch & Schultern
Freitag: Rücken, Latismus , Trizeps
Samstag: Pause
Montag: Brust, Bizep's , Bauch & Schultern

Ja jeden tag immer die selbe abfolge. Beine hab ich weggelassen das ich fußball spiele, jogge und viel rad fahre meine beine sind gut. Auserdem find ich zeitverschwendung.

Also ich bitte euch mir tipps zu geben und mir ein Ernährungsplan aufzuschreiben. Also wie ich mich ernähren soll halt.

Jetzt zu mir:

Bin 16 Jahre alt, am 28Mai werd ich 17
Größe: 1,85
Gewicht: 78-79KG
Körperfett: keine ahnung wie man das messen kann.

Also leute schreibt mir bitte was ich und wie es besser machen kann. Mir ist das wichtig. Danke!

Gruß wadek!

Das meinste doch nicht ernst oder?

**wadek** · 04.04.2009, 00:27

Wieso lachst du mich aus? Ich hab wohl die fragen falsch fomuliert.

**Murray666** · 04.04.2009, 00:29

Wenn du kein Komiker bist, kipp das Testo weg und lies die Stickies, fertig.

Edit: mit wegkippen mein ich ins Klo, nicht in dein Hals.

**wadek** · 04.04.2009, 00:30

ja gut, dann vergessen wir mal die Kapseln ich mach das jetzt mal weg

**Tied** · 04.04.2009, 00:51

Du willst wissen was du besser machen kannst? Lies die Stickies....Mit diesem Müll Gelabere von wegen "Ich spiele fussbal, hab gute beine" kommste hier eh nich weit..

***remba*** · 04.04.2009, 00:52

Keine Beine=Discopumper=Kein Bodybuilding

**wadek** · 04.04.2009, 00:55

Zitat von remba

Keine Beine=Discopumper=Kein Bodybuilding

Heißt Bodybuilding nicht " Forme deinen Körper so wie er dir gefällt? "

Ich mache es so und ich werde es wohl wissen ob meine Beine gut sind oder nicht

***remba*** · 04.04.2009, 01:00

Zitat von wadek

Heißt Bodybuilding nicht " Forme deinen Körper so wie er dir gefällt? "

Ich mache es so und ich werde es wohl wissen ob meine Beine gut sind oder nicht

Wie du willst, aber erwarte nicht das du auch andere Tipps ausser "trainiere die Beine" bekommst

Kein Beintraining=Steinigung