Muskeldichte durch effektive Sätze

**nip** · 12.10.2009, 23:26

Ich habe mir den aktuellen Beitrag von der bbszene angelesen (Training für Power und Muskeldichte) Link: http://www.bbszene.de/training-fuer-...keldichte.html

Jetzt einmal eine kurze Frage. Ich war heute im Studio und habe nach dem Double-Drop-Sätze Prinzip trainiert (Rücken und Bizeps wurden trainiert). Nur merkte ich keinen ordentlichen "Pumpeffekt". Ich fühlte mich einfach erschöpfter als sonst, aber mehr auch nicht. Einige Sätze konnte ich gar nicht voll durchziehen weil mir die Kraft fehlte. Ich habe es auch mit etwas mehr Pause probiert, aber der ordentliche Pumpeffekt, den ich bei den 3x10 Sätzen habe, hatte ich nicht.

Was mache ich falsch?

**Dolobra** · 12.10.2009, 23:39

Was hat das mit dem Artikel zu tun?

Und deine Frage kann dir keine hier beantworten, vllt. falsche Ausführung, Übertraining, zu wenig gegessen... Nähere Angaben, bitte.

**nip** · 13.10.2009, 18:33

Ja, ich möchte das alle Muskelnpartien mit den Übungen trainiert werden...

An Ernährung und Übertraining kann es nicht liegen.

Folgendes habe ich gemacht:

-Kreuzheben
-Latzug (weiter Obergriff)
-Rudern am Gerät
-Scott-Curls
-Hyperextensions

***unequipped*** · 13.10.2009, 18:40

nur so nebenbei:

wer mit "pump" herumläuft, hat keine kraft.,
leute mit kraft, haben keinen "pump"

mr.o 2000 · 13.10.2009, 18:56

Zitat von unequipped

nur so nebenbei:

wer mit "pump" herumläuft, hat keine kraft.,
leute mit kraft, haben keinen "pump"

erklär mal deine these genauer und begründe es mal mit mit den biochemischen abläufen die in einem trainierten muskel vorgehen.

**Dolobra** · 13.10.2009, 19:40

Zitat von mr.o 2000

erklär mal deine these genauer und begründe es mal mit mit den biochemischen abläufen die in einem trainierten muskel vorgehen.

Würd mich auch mal interessieren. #popcorn

**nip** · 13.10.2009, 19:45

Ja wurscht wa da angeht helft mir lieber

mr.o 2000 · 13.10.2009, 20:56

Zitat von nip

Ja wurscht wa da angeht helft mir lieber

schwer zu sagen, weil wir nicht wissen welche faktoren sonst noch eine rolle bei dir mit einspielen. eine trainingsumstellung ist immer erstmal ungewohnt. gibt dir etwas zeit und teste es mal 2 wochen und schau ob es besser wird. nach einmal training kann man da wirklich nix zu sagen.

**nip** · 13.10.2009, 21:28

Okay ich probiere es aus.

**PumpingEvolution** · 14.10.2009, 15:50

Das mit dem Pump ist gar nicht so abwegig...bei meiner Brust ist der Pump gewollt und produktiv (zumindest im Kopf und fürs Ego)...wenn ich jedoch nen üblen Pump im Bizeps habe (was so gut wie immer bei Bizeps-Isos der Fall ist) bekomm ich nach 2-3 Sätzen auch kaum noch die Hantel hoch. Und das hat nichts mit MV zu tun...bei mir isses wirklich der Pump, der blockiert