Hallo,

Ich beziehe mich im Folgenden auf den Artikel http://www.bbszene.de/training-fuer-...keldichte.html
Ich habe gestern und heute mal ein paar dieser Techniken benutzt und wollte sie jetzt in meinen Plan komplett übernehmen. Dennoch bin ich derzeit ein bißchen verwirrt und frage mich, ob es so überhaupt sinnvoll wäre. Ich hoffe ihr könnt mir da weiter helfen.
Zur Zeit trainiere ich so:

4er Split
Mo: Beine
Di: Brust/Trizeps
Mi: ----
Do: Rücken/Bizeps
Fr: Schultern

Ich habe bisher versucht das Training so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten und auch alle Muskelfasern zu trainieren. Mein Brusttag sieht z.B. so aus:

Brusttag:
Bankdrücken: 4-5 Sätze, 4-6 Wdh
Kurzhantel Schrägbank: 3 Sätze, 8-12 Wdh
Fliegende: 2 Sätze 15+ Wdh

Frenchpress: 3 Sätze 8-12
Push-Downs: 2 Sätze max



Jetzt würde ich allerdings gerne mal die Techniken aus dem Artikel einbauen, bin mir aber etwas unsicher, wie ich das machen soll. Wenn ich z.B. nach den 5 Sätzen Bankdrücken noch 2 Burnoutsätze machen würde, dann halte ich es für etwas fraglich, ob das sinnvoll ist, da ich danach ja auch noch Schrägbank und Fliegende machen möchte.
Außerdem soll man diese Techniken bei jeder Übung anwenden? Würde ein Brusttag dann so aussehen?

Bankdrücken: 4-5 Sätze, 4-6 Wdh + 2 Sätze, 12-15 Wdh
Kurzhantel Schrägbank: 3 Sätze, 8-12 Wdh, + 3 Douple Drp Sätze, 9, 6, 4 Wdh
Fliegende: 4 Sätze, 10 Wdh