brust

[shizohalizo]

hallo,
ich habe ein problem.
meine brust ist mir zu wenig. alles andere gefällt mir, nur die brust passt da nicht so.
deswegen hier meine frag zum brusttraining.
wie kann man am besten die brust trainieren das sie gut wächst?
öffter? übungen?
wie macht ihr es?
danke im vorraus...

[:'D]

hallo,
ich habe ein problem.
meine brust ist mir zu wenig. alles andere gefällt mir, nur die brust passt da nicht so.
deswegen hier meine frag zum brusttraining.
wie kann man am besten die brust trainieren das sie gut wächst?
öffter? übungen?
wie macht ihr es?
danke im vorraus...

Ohne Brust nix Los

Bankdrücken (Flach, Schräg...), Dips, evtl. ein Satz fliegende...
Wie sieht den dein mometanes Brusttraining aus, oder noch besser der komplette TP?

mfg

[shizohalizo]

brust-bizeps
schulter-trizeps
rücken- beine

bei brust mache ich:
4 x 6-10 bankdrücken
4 x 6-10 schrägbank
4 x 10 fliegende

so zb....

[:'D]

brust-bizeps
schulter-trizeps
rücken- beine

bei brust mache ich:
4 x 6-10 bankdrücken
4 x 6-10 schrägbank
4 x 10 fliegende

so zb....

Kraftdaten?

1) Hast du sicherlich keinen 3er nötig
2) Ist die Aufteilung mist, du trainierst die 2 größten Muskelgruppen zusammen??? In einem vernüftigem 3er Split, sollte es einen Beintag geben! Ohne Rücken
3) Vllt mal mit weniger Volumen probieren? Und dafür öfter belasten, sprich mach einen Gk oder 2er..., aber wie gesagt geb erstmal Daten zu dir

[shizohalizo]

drücke 100kg 4-6 mal auf der bank.
wiege 74 kg.
ernährung ist zwar nicht perfekt, aber ich achte drauf.
bin ja eher hobbysportler.
ich meine es wächst ja alles, ausser die brust....
wie sieht denn so ein 2er split aus. was ist ein gk und was meinst du mit volumen...?

[Maicon]

wenn es dir um die Höhe der Brust geht konzentriere dich auf LH drücken flach und schräg und KH flach und schräg Übungen...schmeiß Übungen für die Breite der Brust raus. Der Punkt mit dem Volumen könnte auch wichtig sein. Öfter dafür weniger Sätze

[:'D]

drücke 100kg 4-6 mal auf der bank.
wiege 74 kg.
ernährung ist zwar nicht perfekt, aber ich achte drauf.
bin ja eher hobbysportler.
ich meine es wächst ja alles, ausser die brust....
wie sieht denn so ein 2er split aus. was ist ein gk und was meinst du mit volumen...?

Les dich mal ein
Wie lange trainierst du den schon?

mfg

[shizohalizo]

trainiere so ca 2 jahre, natürlich auch mit unterbrechungen...

[Pro-Gamer]

Hi,

ich HATTE auch mal so ein kleines Brustproblem.
Was mir gut hilft ist die Vorerdmüdung:

Ich fang am Anfang der Brusteinheit mit Kabel-Fliegende an. Das Gewicht ist schon beim 1. Satz nicht zu leicht eingestellt (keine Ahnung warum, aber wenn das Gewicht zu leicht ist, sprich Wdh.-Bereich von 15-20 merk ich gar nix). Damit knallste dann mal ordentlich 4-5 Sätze rein und dann gehts weiter mit Schrägbankdrücken an der Maschine, Flachbankdrücken mit KH und dann noch paar KH-Fliegende schräg + KH-BD schräg im SS mit gleichem Gewicht noch mal max. Rep.

Das hat mir die besten Zuwächse gebracht.

Gruß
PG