Latzug mit weitem Griff zum Nacken vs. Klimmzüge mit engem Untergriff

[Gruffudd]

Hallo,

meine Frage ist, welcher Trainings- und Belastungsunterschied zwischen folgenden zwei Übungen besteht:

1: Latzüge mit weitem Obergriff in den Nacken.
2: Klimmzüge mit engem Untergriff zur Brust.

Gefühlt trainiere ich mit erster Übung den Rücken mehr und den Bizeps nur sekundär, während Klimmzüge für mich primär den Bizeps belasten.

Ich stelle diese Frage, weil ich überlege, im WKM die Klimmzüge durch die Latzüge zu ersetzen. Was haltet ihr davon?

Grüße,
Gruffudd

[hampelmann1337]

Du könntest abwechselnd enge und weite Klimmzüge machen.

[Mr.Lucky]

Gefühlt trainiere ich mit erster Übung den Rücken mehr und den Bizeps nur sekundär, während Klimmzüge für mich primär den Bizeps belasten.
So in etwa ist es auch, bei den Klimmzügen ist der Bizepsanteil höher, weswegen man davon auch mehr schafft

Ich stelle diese Frage, weil ich überlege, im WKM die Klimmzüge durch die Latzüge zu ersetzen. Was haltet ihr davon?

Viele haben Probleme mit den Latzügen, aber sie sind auf jeden Fall sinnvoll im WKM-Plan, da du den Bizeps eh bei vielen Übungen sekundär trainierst, allerdings wäre beide abwechselnd zu machen auch eine gute Lösung

[Faifer]

Das Problem beim Ziehen zum Nacken, egal ob Klimmzug oder Latzug ist folgendes: Je nach Mobilität deiner Schultern wirst du dir viel eher ne Verletzung zuziehen, als wenn du zur Brust ziehst. Rein von der Aktivierung des Lats sollte es kein großer Unterschied sein. D.h. du hast mit Nackenzügen keine Vorteile, aber dafür potentiell den Nachteil eines höheren Risikos einer Schulterverletzung.

Zu deinen Fragen
Du kannst das so sehen: Untergriff geht mehr in den Bizeps als Obergriff und je weiter deine Griffweite ist umso mehr Arbeit übernimmt der Latissimus, ob du nun Klimmzüge oder Latzüge machst ist dahingehend relativ egal, jedoch wirst du bei den Klimmzügen mehr Hilfsmuskulatur (Bauch z.B) zum stabilisieren mit einbeziehen UND du hast ne bessere Streckung des Lats wenn du über den vollen Bewegungsraum gehst.

Grüße
Faifer

[Gruffudd]

Danke schonmal für die Antworten.

Bei mir ist es so, dass ich die Latzüge mit weitem Griff favorisiere, da ich eben so den Lat. deutlich mehr spüre. Außerdem rudere ich ja schon mit Untergriff, was auch sehr auf den Bizeps geht.

Das mit dem Abwechseln hört sich interessant an... probiere ich vielleicht mal aus.

Sonst noch Ratschläge oder Anregungen??

[AlpaGino]

Wieso ruderst du im Untergriff, nicht Obergriff ?

[Gruffudd]

Weil das bei WKM so gesagt wird. Außerdem komme ich mit der Übung ganz gut klar.

Generell komme ich mit dem Plan gut klar, deswegen mache ich ihn ja auch, aber die breiten Latzüge werden mir halt fehlen und daher habe ich diesen Thread eröffnet um mich mal über die Unterschiede zwischen den Latzügen und Klimmis mit engem UG zu informieren...

Grüße,
Gruffudd

[Myrdak]

Danke schonmal für die Antworten.

Bei mir ist es so, dass ich die Latzüge mit weitem Griff favorisiere, da ich eben so den Lat. deutlich mehr spüre. Außerdem rudere ich ja schon mit Untergriff, was auch sehr auf den Bizeps geht.

Das mit dem Abwechseln hört sich interessant an... probiere ich vielleicht mal aus.

Sonst noch Ratschläge oder Anregungen??

das liegt imo daran das du die klimmzüge nicht richtig und sauber ausführst ... ich ziehe klimmzüge jeder latzugübung vor, oder hast du schonmal gesehen das sich ein silberrücken an einen hocker klammert und sich mit dem ding am ars** irgendwo in den nacken hin hochzieht ...

kennst du latruckeln? dadurch lernst du das richtige aktivieren der rückenmuskeln ... gewöhne dich dran und führe es aus bevor du dich an der stange hochziest ... es macht nen gewaltigen unterschied

und alles wie immer ... just my 2 rappen ...

[swiss-müesli]

Wer mach heute noch Lattzüge zum Nacken.

[<Lu>]

Wer mach heute noch Lattzüge zum Nacken.

Fast jeder! (außer ich)
Klimmzüge würde ich auch vorziehen wenn man genug schafft. Wenn man aber nur am Stück schafft spürt man natürlich nichts im Latissmus. Latzug mach ich aber auch ab und zu gerne. Könnte nun aber nicht sagen was mehr bringt. Klimmzüge sind aber für einen guten Lat nicht essentiell.