Frage zu Trainingsplan

**Xcite1** · 02.11.2005, 14:07

Hi Forumskollegen!

Würde in meinem Trainingsplan gern noch Vorgebeugtes LH-Rudern einbauen.
An was für einem Tag wäre das eurer Meinung nach am besten?

Grüsse Xcite1

**PhilippAlex** · 02.11.2005, 14:56

Tag 3, Rücken, als letzte Übung.

**Sim-O** · 02.11.2005, 15:27

Warum machst du für Schultern 3 Übungen und für Oberschenkel nur eine ? Beine sollte man doch schon wegen der Muskelfläsche mindestens genau so stark bearbeiten oder mehr. Oder liege ich da falsch ? Also mir reicht eine Übung für Oberschenkel nicht aus.

**Pottproll** · 02.11.2005, 15:29

Zitat von Sim-O

Warum machst du für Schultern 3 Übungen und für Beine nur eine ? Beine sollte man doch schon wegen der Muskelfläsche mindestens genau so stark bearbeiten oder mehr. Oder liege ich da falsch ? Also mir reicht eine Übung für Beine nicht aus.

Liegst du richtig, das Verhältnis passt nicht wirklich.

**Rocco1981** · 02.11.2005, 15:32

vorgebeugtes Langhantelrudern am Rückentag! Für mich persönlich ist es am besten sie als zweite Übung nach Klimmzügen zu machen.

Gruß Rocco

**Rocco1981** · 02.11.2005, 15:34

stimme den beiden anderen auch zu! Mindestens noch zwei Übungen für Beine. Beim Schultertraining würde ich Frontheben durch eine Verbundübung (wie z.B. Kurzhantelschulterdrücken) ersetzen.

**Xcite1** · 02.11.2005, 15:42

Zitat von Sim-O

Warum machst du für Schultern 3 Übungen und für Oberschenkel nur Eine ?
Beine sollte man doch schon wegen der Muskelfläsche mindestens genau so stark
bearbeiten oder mehr.
Oder liege ich da falsch ? Also mir reicht eine Übung für Oberschenkel nicht aus.

Hatte im Mai einen Unfall mit dem Motorrad, da hab ich mir einige Rippen gebrochen
und hatte bis vor kurzem riesige Probleme mit meinen Schultern bzw. Rotatoren.
Darum die momentane Dysbalance zum Beintraining

Grüsse Xcite1

**anabolic20** · 02.11.2005, 15:48

also Beinübungen sind für meinen Geschmack definitiv zuwenig drinne
Kniebeugen ist schon mal ein guter anfang würde nun noch Bein-Curler miteinbauen und evtl noch eine Adduktoren bzw Abduktoren übung miteinbauen.

**Xcite1** · 02.11.2005, 15:51

Zitat von anabolic20

also Beinübungen sind für meinen Geschmack definitiv zuwenig drinne
Kniebeugen ist schon mal ein guter anfang würde nun noch Bein-Curler miteinbauen und evtl noch eine Adduktoren bzw Abduktoren übung miteinbauen.

Was wäre da zu empfehlen?

Gruss Xcite1