richitg kreuzheben

**kranichstein** · 12.07.2006, 01:51

Zitat von ewoq

und das soll dann eine richtige einweisung ersetzen?

dann gehe hin und weis ihn ein...mich hat keiner eingewiesen ich hab nur von einem gewichtheber zuletzt gehört er hat mir mal beim KH machen zugesehen und er meinte ich mach das alles richtig und die tipps habe ich zum größten teil von sebulba abgelesen...
wie ich höre gibts ja in fitnessschuppen kaum trainer die KH können

**Schabernack** · 12.07.2006, 15:36

Zitat von Alexander Sturm

@ Markoarnold
Mit nicht unbedingt notwendig meinte ich vornehmlich im BB. Wenn das gemeint ist, steht nun Aussage gegen Aussage

Was ich sagen will, wer es nicht 100%ig korrekt ausführen kann soll es lassen, der Nutzen steht in keiner Relation zu dem möglichen Schaden.
De facto sollten es also mindestens 75% eher lassen.

Was machst du als alternative Übung(en) für den Rückenstrecker?

**Charley horse** · 12.07.2006, 15:56

Ich heb Sumo, da geht eh nix mit Oberschenkeln

Achso, da wollte wer nen Film:

http://exrx.net/WeightExercises/Erec...BDeadlift.html

**nebukadneza** · 12.07.2006, 15:58

Da sind halt dann die Hände am Oberschenkel...

**Piyo88** · 12.07.2006, 16:25

also bei mir ist das gewicht auch auf den beinen!
aber vorm KH hab ich echt ******! das is die einzige Übung, vor der ich angst hab! ich bin ned ganz gedehnt, und hab angst vor einem rundrücken--> bandscheiben!
ich geh deswegen nicht so sehr aufs hohe gewicht! mach lieber hyper extensions zusätzlich!
gruß aus wien

**kranichstein** · 12.07.2006, 20:48

Zitat von Piyo88

also bei mir ist das gewicht auch auf den beinen!
aber vorm KH hab ich echt ******! das is die einzige Übung, vor der ich angst hab! ich bin ned ganz gedehnt, und hab angst vor einem rundrücken--> bandscheiben!
ich geh deswegen nicht so sehr aufs hohe gewicht! mach lieber hyper extensions zusätzlich!
gruß aus wien

angst vor einer übung wie geil ist das denn...naja jedem das seine und mir das beste

**addu** · 13.07.2006, 00:17

macht ihr kh mit gestreckten (max. leicht angewinkelten) beinen oder winkelt (richtig hinhocken sozusagen) ihr an ??? muss auch in beiden fällen die stange spätestens die oberschenkel berühren??

ps.: ich amch die übung genauso wie der da http://exrx.net/WeightExercises/Erec...BDeadlift.html
.. allerdings berühr ich nicht meine beine ... seltsam -.-

**Citrone** · 13.07.2006, 18:26

Dieser Thread und etwas Selbststudium können meiner Meinung eine Einweisung ersetzen: http://www.myogenic.de/forum/viewtopic.php?t=363

Ich bin jedenfalls gut damit klar gekommen.