Kreuzheben und Nackenschmerzen

[c20letter]

Nicht schon wieder Kreuzheben? - doch ...

am Freitag machte ich zum ersten Mal Kreuzheben. Ich denke, davon kommen
meine Schmerzen in dem Bereich, wo Hals und Rumpf aufeinander treffen: Im Liegen tut die kleinste Bewegung erstmal weh, den Kopf kann ich nicht schmerzfrei drehen.

Trainiere schon seit längerem und seit Dezember wieder regelmäßig.
Kreuzheben ist neu im Programm. Der "Trainer" bei Pure Training hat mir die Übung nur flüchtig gezeigt.

Was kann das sein?
Michael

[ambientandy]

ich tippe auf falsche ausführung

probiers doch mal so

Arme absolut gerade, nicht anwinkeln
Blick geradeaus
Schulter nach hinten
Bauchmuskulatur anspannen
nicht atmen beim hochziehen

irgendwo gibts auch einen link, wo das noch sehr viel ausführlicher beschrieben wird

zu deinen Schmerzen kann ich leider nichts sagen, da ich kein Arzt bin....

[c20letter]

Mach's jetzt wie in diversen Quellen beschrieben (der Trainier bei Pure Training hatte echt keine Ahnung):

Füße unter die Stange,
entlang der Schienbeine hoch,
dann entlang der Oberschenken nach hinten
Bauch, Rücken anspannen

Ist besser geworden ...
Michael