Zitat Zitat von HAUSMEISTERMATHEW
also meinste mit ernährung umstellen wirds was? ich nehm seit zwei drei wochen proteinshakes zu mir vor und nach dem training! und auch zwischendurch auf arbeit ess ich ab und zu hüttenkäse oder magerqark und trinke am tag so ca zwei liter milch

Lieber Hausmeister... lies dich erst mal ein paar Tage/Wochen hier ein! Und wenn du dann noch fragen hast melde dich wieder.

DSG