Hallo Sportsfreunde,
hab folgendes Anliegen: Wollt ab März mit einer Diät anfangen. Frage ist nur, wie ich da vorgehen soll. Reicht es, die kohlenhydrahte sprich Haferflocken etc wegzulassen und viel Eiweiß zu sich zu nehmen?
Hab leider noch nie ne Diät gefahren.
Liege jetzt bei einem KFA von ca. 16 %
Wiege 82 kg bei einer Größer von 184cm
Wills jetzt nicht übertreiben, d.h. nicht komplette Umstellung die Ernährungsplanes und völliger verzicht auf irgendwas schmackaftes.
Bin nicht dick, würde zum sommer hin nur gerne vll 2-3 kg weniger haben, damit ich etwas definierter bin.
Wichtig ist mir auch, dass natürlich nicht unbedingt die Muskelmasse flöten geht!



MFG Flo