aaalso jetzt muss ich den Plan aber doch ein bisschen verteidigen:

1. Die Biceps curls kommen VOR dem Rudern.
2. Sowohl das Latziehen von oben als auch das Rudern sehe ich als Grundübung an.
3. Mit Beinpresse meinte ich Kniebeugen..


"Die beiden größten Muskelgruppen zusammen und dann noch nicht mal mit Übungen kombiniert. Wir reden hier vom b-Tag"

von welchen beiden Übungen sprichst du?

mfg, 0ImZ