kreatin reicht mmn vollkommen aus!

creapure von kreatin.de ... (achte beim kauf auf das "creapure" zeichen)

das nimmst du täglich... ca 5g... (keine kur und somit keine aufladphase nötig!)

eventuell noch koffeintabletten... für etwas mehr power während dem training.
(nimm da immer ne halbe coffeinum aus der apo.)