Welche Supplements könnt ihr empfehlen!

**ventovsjoe** · 05.05.2005, 16:15

Hallo!

Als erstens möchte ich mal sage, dass das hier ein super Forum ist!!

Aber trotzdem habe ich eine wesentliche Frage. Ich trainiere (Bankdrücken usw.) schon so ca. ein halbes Jahr und mit dem Muskelaufbau geht es schleppend vorran.

Nun habe ich mir überlegt mir vielleicht mal Nahrungsmittelergänzungen anzusehen aber ich bekomme da keine durchblick. Es gibt einfach zuviel verschieden sachen. (z.b Creatin, Protein, Aminos ....)

Ich weiß schon, dass alle diese sachen wichtig sind aber was bringt mir davon am meisten. Denn ich kann mir ja nicht alles leisten.

Und das es eine Suchmaschine gibt weiß ich auch aber trotzdem bin ich nach 20 Seiten nicht auf meine Antwort gestoßen. Die meisten geben nur ein Urteil über ein Produkt ab oder fragen nach einem Bestimmten nach.

Ich bin 19 Jahre alt 1,80 groß, 75Kg schwer und
trainier 3 mal pro woche und esse normal.

Nun ist meine Frage, was könnt Ihr mir empfehlen!

Auf jedem Fall schon mal Danke im Vorraus!!!

**anatomix** · 05.05.2005, 16:30

als anfänger kannst du dir das geld sparen.

wie sieht denn dein "normales essen" aus. schreib mal dein ernährungsplan auf, dann kann man dir eher helfen. erfahrungsgemäß wirst du einfach zu wenig essen.

mchst du noch was anderes außer bankdrücken?

**Ana Bolikova** · 05.05.2005, 16:46

Kann dir das MRM Whey empfehlen.

Zu kaufen unter www.ebodies.de , Schoko schmeckt besonders gut.

**streunersschulz** · 05.05.2005, 16:49

erhoff dir mal nicht zuviel davon

supplements bringen so gut wie nichts wenn man mal ehrlich ist wenn wir mal vom creatin absehen aber nach einem halben jahr training würd ich das noch nicht empfehlen.

außerdem kommt man um eine proteinreiche ernährung nicht rum.(so 2g/kg körpergewicht sind ideal).Bei dir also 150g am tag

also proteinsupplements find ich unnötig außer man schafft es nicht seinen proteinbedarf über die nahrung zu decken aber das ist normal kein problem

whey protein nehmen viele zu sich ,das könnte noch empfehlenswert sein,aminos kannste lassen(geldverschwendung)

und creatin ist noch zu früh.

wenn du dir was gutes tun willst nimm lachsöl (omega 3 fettsäuren) ,im bodybuilding haben sie antikatabole eigeschaften und sind auch gut fürs herz und den kreislauf.

**ventovsjoe** · 05.05.2005, 16:53

Mein Essensplan ist sehr unterschiedlich.

Aber meist zum Frühstück ein Musli oder so.
Um 9 Uhr Obst.
Zu Mittag meist Fleisch oder Nudelgericht.
Am Abend belegte Brot und Milchshakes.

Und zu meinem Training

DI: Bankdrücken 3x10Sätze, Bauchpressen 2 Sätze, Fliegende Bewegung, 3x10Sätze

DO: Schrägbankdrücken, Bauchpressen 2 Sätze, Fliegende Bewegung, 3x10Sätz

SO: Langhantelcurl, Bauchpressen, Fliegende Bewegung,

Ändert sich aber auch ab und zu!

**ventovsjoe** · 05.05.2005, 16:54

Mein Essensplan ist sehr unterschiedlich.

Aber meist zum Frühstück ein Musli oder so.
Um 9 Uhr Obst.
Zu Mittag meist Fleisch oder Nudelgericht.
Am Abend belegte Brot und Milchshakes.

Und zu meinem Training

DI: Bankdrücken 3x10Sätze, Bauchpressen 2 Sätze, Fliegende Bewegung, 3x10Sätze

DO: Schrägbankdrücken, Bauchpressen 2 Sätze, Fliegende Bewegung, 3x10Sätz

SO: Langhantelcurl, Bauchpressen, Fliegende Bewegung,

Ändert sich aber auch ab und zu!

**bastii** · 05.05.2005, 21:55

naja besorg dir mal n gescheiten TP nur Brust trainieren is dochnix

**Rollmann** · 06.05.2005, 10:17

Zitat von bastii

naja besorg dir mal n gescheiten TP nur Brust trainieren is dochnix

ist wirklich nix!

RF · 06.05.2005, 12:02

was erwartest du nach einem halben jahr? 200kg auf der bank und n 50er oberarm??
nach 6 monaten würd ich an deiner stelle keine supps zu mir nehmen, sondern das geld in richtige nahrung investieren!!!

ansonsten kann ich dir mit gutem gewissen rht empfehlen! geht ab wie hexe!!

RHT