Zitat Zitat von allround
Hallo,
hab gerade die Kurzzusammenfassung auf der Titelseite gelesen (Strecken nicht empfehlenswert) - gemeint ist hier Dehnen oder Stretching.
Diese Diskussion gibt es schon länger zwischen Physiotherapeuten - ist Dehnen sinnvoll - welche Dehnformen und wie lange?

1. passives Dehnen und Dehnen mit Wippen halte ich nur begrenzt für sinnvoll.
Besser ist aktives Dehnen - mit Anspannen der Antagonisten (die Muskeln, die gegen den zu dehnenden Muskel arbeiten - bei Armbicepstraining wäre das ein Dehnen über den Triceps.

2. besser Aufwärmsätze über den vollen Bewegungsradius - oder auch Cooldownsätze.

3. nur leichtes Dehnen vor dem Sport, intensiver danach.

Mehr Info demnächst ...

ich press mir zwischen den sätzen immer das blut aus den titten, sonst hab ich das gefühl die platzen gleich