hey Jungs;

komm grad mal wieder vom Beintraining heim und bin wie immer total im Eimer.

Nun ist mir aufgefallen, dass ich bei Kniebeugen beim Ablegen der Hantel aufm Rack im nen ziemlichen Druck auf meinem unteren Rücken spüre und dies dann ca 1-2 Sek schmerzt, zieht; dann is es wieder vorbei;
liegt es vllt daran, dass ich mich dabei zu sehr darauf konzentrier, die hantel die halterung abzulegen, und dabei kaum noch spannung hab? oder einfach von der Belastung die während der kniebeuge auf den Rücken ist?

muss dazu sagen, dass ich eigenltich am Tag nachm Beintraining auch immer meinen unteren Rücken spür, es schmerzt nicht, ist aber irgendwie unangenehm;
ist das ganz normal und kommt einfach von der Belastung?
Technick ist eigentolihc in der Hinsicht sehr gut, Rücken immer gerade bis leichtes Holkreuz;

noch ne Frage: haltet ihr auch die Spannung aufrecht, wenn ihr in aufrechter Haltung seid und Luft holt?