naja, das mit meinen knien ist so ne sache


wenn ich mal in die hocke gehe, auch ohne gewichte, komm ich vor schmerzen fast nicht mehr hoch, das merk ich beim häufigeren treppensteigen auch

so lange ich nur minimal runter gehe, gehts noch, aber wenn ich mal zu stark in die knie gehe, kommen die schmerzen beim hochgehen


die ärzte meinen, dass ich irgendeine kniescheibengleitstörung habe, weil ich ziemlich schnell gewachsen bin, und nun meine kniescheiben ganz leicht zu weit aussen sitzen


die haben auch gemeint ich soll die innenseite vom oberschenkel trainieren (kA wie der muskel heisst^^) und den beinstrecker sowie den hüftbeuger dehnen


das soll angeblich wieder weggehen wenn die gelenke und die sehnen "nachkommen" (also wachsen), da ich in den letzten 3 jahren gut 10 cm gewachsen bin



p.s. bin 16 jahre alt, 67 kg schwer, trainiere wie schon gesagt seit 7 monaten und habe einen körperfettgehalt von 12 prozent


ich bin eben noch ein ziemlicher Spargel, bevor ich trainiert habe war so gut wie gar nichts an muskeln da, jetzt merke ich so langsam dass was kommt, aber ich denke es könnte auch viel schneller gehen


ich werden den WKM-Plan mal probieren, jedoch hab ich noch nie kreuzheben gemacht, ich muss mal schauen wie das mit meinen knien gutgeht

beinpresse kann ich sowieso vergessen, das ist unmöglich



gibts da evtl ne option für?? also den beinstrecker kann ich nicht trainieren, weil da so ziemlich alle übungen nicht gerade gut für meine knie sind

das einzige was ich ohne probleme trainieren kann, ist der beinbeuger, aber da gibts ja nur isolationsübungen für oder??



mfg Basti