Hey, wollte mal Fragen wann der Beste zeitpunkt ist um den muskel zu dehnen??

Ich hab das bisher immer unmittelbar nach den TE´s gemacht.....

wenn ichs nicht mache ist der muskelkater immer ein bisschen stärker als wenn ich mich dehne


doch letztens hat mein Therapeut gesagt, dass man den muskel nicht unmittelbar nach dem training dehnen soll, da der muskelkater wichtig für den wachstumsreiz der muskeln ist



also wann sollte man sich denn nun am besten dehnen??