wann dehnen?

[danny_20]

Hallo wollte mal fragen wann man sich am besten dehent?
vor oder nach dem training.
oder besser an trainings freien tagen
danke.
gruß
der danny

[Mr. Schmal]

Ich habe so vieles über Dehnen gelesen, dass ich nicht mehr weiss, was wirklich zutrifft. Am sinnvollsten finde ich es immer direkt nach dem Aufwärmen und zwar vor jedem Training. An trainingsfreien Tagen in die Morgengymnastik einbauen. Nach dem Cardio finde ich es auch sinnvoll und vor allem entspannend. Nach dem Krafttraining ist es so eine Sache, manche schreiben, dass das den Muskelwachstum hemmt, gibts aber keine eindeutige Studien dafür. Ich dehne auch nach dem Krafttrain, nur halt etwas weniger.

[XGianniJudgeX]

nur nach dem aufwärmen, ob cardio oder krafttraining!

[StefanB]

Hallo wollte mal fragen wann man sich am besten dehent?

Welchen Zweck möchtest du mit Dehnübungen verfolgen?
Schau einfach mal hier rein, eventuell hilft das weiter.

[G`Ecksel]

Dehne mich nach den einzelnen Übungen - hat aber was mit DC zu tun.

[hery]

Ich dehne mich nur nach dem train weiß nich ob das würklich logisch ist aber während den Übungen verkürzt sich der Muskel ihn dann jedesmal wieder zu dehnen finde ich macht keinen Sinn ausser der Muskel verkrampft oder so dann mach ich zwischendurch. Habe noch nie gehört das dehnen den Muskelwachstum hemmt dann würde ja das ganze doggcrap system nicht hin hauen dehnen is für die regeneration und um der muskelverkürzung entgegenzuwirken damit die bewegungsfreiheit nicht drunter leidet ronnie coleman schafft z.B. einen spagatt nur das dazu!

[Nomake]

Ich dehne vor der entsprechenden Übung etwas,das reicht

[offspring23]

dehne meist an trainingsfreien tagen und nach dem training aber dann übertreib ich s auch nicht

[Mark83]

ich dehne gar nicht, sollte aber meinen beinbizeps mal dehnen

wenn, dann erst nach der einheit bzw. wenn eine muskelgruppe abgeschlossen ist

[Greenhorn85]

ich studier u.a. sport, dort wird diese frage häufig gestellt. "sinnvoller" ist es generell, NACH dem training zu dehnen, denn dehnen entspannt den muskel, vor dem training hast du aber das ziel, den muskel anzuspannen, u.a. aus diesem grund wird dir bei jeder sportart auch zuerst gesagt "lauf dich ein". vor dem eigentlichen beginn der übung würde ich also aufwärmsätze machen und nach dem training dehnen, wobei man dort auch munkelt, dass dehnen den muskelkater erhöht. 100% bestätigen kann ich dir das nicht