Zitat Zitat von Dok91
Nach dem Training ist eigentlich der beste Zeitpunkt. Ich verstehe nicht inwiefern Muskelkater wichtig für den Muskelwachstum sein soll.

Vor dem Training auf keinen Fall! Da dann die Muskeln länger brauchen um sich wieder zusammenzuziehen, da sie durch das Dehnen ja gestreckt wurden.
hahahaha, die muskeln sich zusammenziehen...was quatschst du eig für n müll?

dehnen wenn dann als extra trainingseinheit.
durch dehnen entstehen im muskel mikrotraumen ähnlich denen, die beim krafttraining entstehen...
und ein muskelkater ist kein anzeichen für wachstum...
der arzt hat also insofern recht, dass er sagt, nachm train kein dehnen.
aber nich aus dem genannten grund