hey,

ich habe leider einen sehr, sehr empfindlichen unteren rücken und bräuchte dafür mal ne gute, sichere übung. nach kreuzheben, kniebeugen, langhantelrudern und sogar der maschine für den unteren rücken habe ich immer bzw. oft schmerzen (auch bei perfekter ausführung (kann zwar jeder sagen, ist aber so) und superslow etc.).

danke!