Hey.

Bin 17 Jahre alt - 65 kg - 1,86 m - kfa 9 % - HARDGAINER - keine trainignserfahrungen nur 2 monate mit falschem tp im studio trainiert deswegen muss nun ein neuer her.

Ziel soll es sien, MASSE aufzubauen, will also auf Masse trainieren, möglichst schnell. Bringe aber Disziplin und Ausdauer mit, möchte allerdings trotzdem eher so schnell wie möglich traiunieren und nicht nach dem Prinzip ´´ach lass ich mir zeit´´ aber auch nicht mehr wie nötig. wenn ihr wisst was ich meine.

habe zeit ohne ende kann also ruhig 4 oder 5 mal die woche ins studio gehen.

oberkörper steht in erster linie, aber ich möchte auch beine trainieren, habe wzar fruende die das nicht für nötig halten, aber ich möchte lieber ales trainieren, halte ich für besser, wenn auch der oberkörper in erster linie stehen solll...

wäre saunett wenn ihr mir weiterhelfen köntnet ich habe absolut keine ahnung und suche den richtigen tp vlt könnt ihr mir ja helfen beim erstellen eines tp

danke schonmal vorab ist echt nett von euich!!