danke für den link...
aber ich find ihr macht es euch ganz schön einfach...immer auf alles verweisen...
im grunde könnte man das forum auch zu machen und nur ein fred auflassen mit dem link zu den stikkies...

ich wollte nur wissen ob der plan soweit ok is...grundübungen sind doch genaug drin...
was is daran so schlimm wenn ich einen tag nur die beine mache oder einen anderen tag brust und arme?