Wdh.-zahlen zu monoton.

Tag 1 gut.

Tag 2 schlecht. Kniebeugen (frei) dann Presse, dann Beuger wäre die bessere Reihenfolge.

Tag 3: Was ist "behind neck KH"?, Kreuzheben mit KH weglassen. Vor Bizeos vielleicht noch ein bis zwei Sätze vorgebeugtes Seitheben. Warum Kreuzheben nicht als erste Übung?

"Will aufbauen" hat weniger mit den Wdh.-zahlen als mit der Ernährung zu tun.

TP