nabend zusammen,
bevor mich hier alle zerreißen wollte ich nur sagen das die frage ernstgemeint ist da sie mich seid längerem beschäftigt. also es geht um den wkm plan:
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

ich trainiere 3mal die woche
Montags, Mittwochs, Freitags immer im TE wechsel versteht sich. jetzt ist es ja so, das man z.b3mal die woche den rücken trainiert, ich hoffe ihr wisst worauf ich hinauswill. kann das denn so gesund sein ? ich habe hier schon so viel gelesen das man an einem TE nur einen großen muskel trainieren soll bzw wenn man sich die splits ansihet (brust+trizeps , rücken+biceps, beine extra tag) aber bei wkm trainiert man ja arme biceps und trizeos immer zusammen und ich trainiere i wie immer mit schlechtem gewissen da ich nicht ins übertraining kommen will da ich jetzt auch die itensität erhöht habe und manchmal TE aussetzen lassen muss aufgrund des muskelkaters. auch wenn man am anfang so besser ergebnisse erzielen kann gerade weil man so viele muskeln trainiert, aber ab wann kann das schädlich werden bzw kann es das überhaupt ?