Zitat Zitat von muckiemädchen
milchprodukte....milchzucker...deshlab fressen wir alle nur quark und käse...oder wat????

Bei einem niedrigen Körperfettantei sind MIlchprodukte nicht zu empfehlen. Sie enthalten Laktose (Milchzucker). Das ist dafür verantwortlich, das 95 % der BB mit einem KFA unte 12% Wasserspeicherungen unter der Haut aufweisen. Um diese Rauszubekommen = Milchzucker raus aus dem EP!!

Beim Käse ist das anders. Die haben teils 0g-0,5g KH auf 100g. Da ist das kein Thema. Immer ein damit!!