Versuch mal mit Gesunden Fetten, also Nüsse oder Sonnenblumenkerne zwischendurch. Die sättigen nicht so, kann man gut nebenbei essen. wenn du 100-150g über den Tag verteilt isst hast du schon 600-900kcal mehr. Ansonsten viel trinken ist sowieso pflicht, mindestens 4 liter wasser pro tag.
Einfach versuchen über längeren zeitraum zu essen, mache ich auch, esse halt dann manchmal ne stunde an meinem Frühstück. Einfach nebenbei PC einschalten oder fernsehen, --> man wird vom essen abgelenkt und kann mehr essen. Ist wissenschaftlich bewiesen (oder zumindest gabs da mal ne studie)

Hoffe, konnte dir helfen. Mfg