@eNjoYi

Whoa, eNjoYi, vielen Dank für deine Antwort .


Ich habe mir deine Antwort sogleich mal abgespeichert und werde es die Tage dann auch so übernehmen .


Vorallem das mit einer relativ Kohlenhydrat-reichen Mahlzeit nach dem Training wusste ich gar nicht, ich dachte soll(te) nur immer davor so sein , hehe.

Warum eigentlich auch noch im Anschluss an das Training? Hat das vielleicht was damit zutun, dass der Körper danach auch noch Kohlenhydrate (sprich: Energie) für die weitere Verwertung der Nahrung und Aufrechterhaltung der Organe benötigt?

Und wie "groß" sollte da die Kohlenhydratportion sein (ja, ich weiss, ich kann gut Fragen stellen )? Vielleicht z.B. nur 'ne handvoll Reis oder...?


Zu meinen Facts .

Age: 26

Height: 1,78m

Weight: ca. 72/73kg

Trainingsfortschritt: nach vierjähriger Pause wieder blutiger Anfänger, N00b total, und zu allem "Guten" auch noch all das, was ich mal über "BodyBuilding und richtige Ernährung" angelesen habe, wieder vergessen .



Thanks (mal wieder ) im Voraus an dich .