kcal-bedarf ermitteln, max. 500 kcal abziehen, ep erstellen, posten, verbesserungen annehmen.
je nachdem wie ernsthaft dus machen willst natürlich. um einen einigermaßen anständigen "durchschnittskörper" zu bekommen, würds wohl auch ERSTMAL reichen die ungesunden sachen sein zu lassen.