Zitat Zitat von marcobrotherer
der Trainingsplan ist gut da gibts wirklich nichts: http://www.youtube.com/watch?v=FKdeOpgFbsE denke der hat mehr Erfahrungen als du
Und wiso sollte der 4er Split quatsch sein ich denke es wird mir helfen die Brust zu erweitern ist ja vorher auch gut gegangen.
Jetzt weiß ich sicher das ein 4er nix für dich ist.

Wünsche dir viel Erfolg mit deinem 4er Split von Tamer Galal

PS: Bitte erstell deinen Jammer-Thread das sich nix getan hat in 2 Jahren dann aber bei team-andro und nicht hier.