Ich kann auch noch nicht genug Klimmzüge um damit zu trainieren (2-3)
Ich mach latzug zur Brust mit nem gewicht mit hohem gewicht (insgesamt 30wdh):
15wdh 50kg (aufwärmen)
10wdh 60kg (1. arbeitssatz)
7wdh 65kg (2.)
5wdh 70kg (3.)
5wdh 70kg (4.)
3wdh (72,5kg) (5.)
Körpergewicht: 82kg
Also sinds in der Theorie noch 10kg bis ich 2 weite Klimmzüge schaffe.
Enge klimmzüge sinds derzeit 2-3 wie oben genannt.
Ich fand das trainingssystem net übel, ich mach das jetzt seit knapp 4 Monaten
und ich hab angefangen mit 55kg auf 3-4 Wdh, also ca 18kg gesteigert.







Zitieren


Lesezeichen