[EDI Das Thema sollte eigentlich auch editiert werden zu "allgemeine Fragen zu 912HST"]




Hallo...

also ich möchte mal 912HST versuchen....

Ich hab hier schon viel gelesen und auch die Suchfunktion entdeckt aber ganz bin ich noch nicht schlüssig geworden...

ich halte mich an den Plan von zyko.... ---> http://www.myogenic.de/artikel/912HST/

aber da hab ich einige fragen:

1. ich versteh nicht genau wie das LS (Loaded Stretching) bei den Klimmzügen machen soll...ich vermute: halten bis mv und das 2 mal (laut der tabelle)


2. bei Bizeps/Trizepz soll man strip sets machen....welches Anfangsgewicht soll ich da nehmen? 1RM?


3. Bauch-Übungen nach dem Plan, einfach soviele wie man noch Power/lust hat?


4. Ich habe für die Klimmzüge keinen Gürtel für Zusatzgewichte, kann ich die Erhöhungen dann einfach am Lat-Zug machen?oder kann ich in diesem Konzept die Klimmzüge nicht ersetzten?Genau so gehts auch mit den Dips...
(oder einfach die "Gewichte-in-einen-Rucksack-Methode"?)


5. welche Reihenfolge der Übungen ist zu empfehlen?Supersätze (-->Super-Cluster??)? Vorermüdung?



Also ich bedanke mich für jede Antwort und Hilfe jetzt schon mal kräftig