ich rutsche auch des öfetren in den bereich und hab grad am anfang auch oft bei GÜ in dem bereich trainiert und gute fortschritte gehabt... aber ichw eiss eben auch zum teil um die risiken und deshalb rate ich nur ungern zu solch wdh bereichen wenns denn auch anders geht , ausser ein jemand ist stark auf kraft aus

und 8-12 ist nunmal der wdh für hypertrophie auch wenn jetz manche meinen sie würden ganz toll unter 8 aufbauen... die meisten werden immer noch in dem bereich trainieren

und schön dass du in deinem alter keine probleme mit den gelenken hast , ich denke da gehts vielen anders die kraftsport betrieben haben

es sollte ja wohl klar sein dass niedrige reps gelenkbelastender sind als höhere reps , der damit verbundene schmerz den du empfeinden magst muss nicht zwangsläufig auf eine leichtere belastung schließen ( oder sagen wir mal auf eine direkte gelenkbelastung )