moin moin ihr lieben,

möchte zuvor erwähnen das ich die suchfunktion genutzt habe und in bezug eines 3er splits-trainingshäufigkeit, keinen übereinstimmenden beitrag gefunden habe!

ich habe seid 1 jahr nun einen trainingsplan mit einem 3er split.

Meine frage ist jetzt, ab wann ihr mir raten würdet statt
jeden 2. tag (Mo. Mi. Fr. so.) (3-4x die woche),
4-5x die woche trainieren zu gehen?

fühle mich momentan nicht ausgelastet...
und zudem überschneiden sich die muskelgruppen bei den jeweiligen splits nicht.
(Brust,Rota,)
(Rücken, Biz,)
(Schultern, Tri,Beine)

(Bauch, Nacken kommt immer spontan dazu)

Die Faustregel besagt halt nunmal, immer 1 tag pause zwischen den trainingstagen..deswegen meine angst vor übertraining!

was meint ihr dazu? ab wann habt ihr am darauffolgenden tag wieder trainiert?
-übertraining?(demzufulge wachstumstagnation)