Fragen zum Trainingsplan
So ich hab mir nen neuen Trainingsplan gemacht und wollt fragen was ihr davon haltet.
Daten über mich.
180 cm
75kg
12 % Kf
Bin ca 10 monate am Training ab dem 6 erst intensiv mit Ernährung und regelmäßigem Training .

Das mein neuer Trainingsplan:
Montag :
__________________________________________________ _________________________
Brust
Bankdrücken .LH
Mit Kurzhanteln Fliegende
Schrägbankdrücken .LH
Überkopfbankdrücken .LH
Schultern/Nacken

Schulterdrücken .LH
Kurzhantel Seitheben
Kurzhantel Frontheben
Nackenziehen .KH
Nackenziehen .LH
Bauch

Dienstag
Rücken
Klimmzüge
Latziehen in den Nacken
Latziehen breiter Griff zu Brust
Kreuzheben
Am Butterfly umgedreht ka wie das jetzt heißt
Schrägbank mit dem Bauch drauf ca 45 grad mit Kurzhanteln

Beine
Kniebeugen
Beinpresse
Sitzende Beincurls von oben nach unten
Sitzende Beincurls von unten nach oben
Wadenheben .LH
Bauch

Mittwoch

Bizeps
Curls KH
Hammercurls KH
Gedrehte Curls KH
Trizeps

Dips
Trizepsdrücken mit Stange
Trizepsdrücken überkopf mit Seil

Bauch
Donnerstag

Brust
Bankdrücken .LH
Mit Kurzhanteln Fliegende
Schrägbankdrücken .LH
Überkopfbankdrücken .LH

Schultern/Nacken

Schulterdrücken .LH
Kurzhantel Seitheben
Kurzhantel Frontheben
Nackenziehen .KH
Nackenziehen .LH

Bauch
Freitag

Rücken
Klimmzüge
Latziehen in den Nacken
Latziehen breiter Griff zu Brust
Kreuzheben
Am Butterfly umgedreht ka wie das jetzt heißt
Schrägbank mit dem Bauch drauf ca 45 grad mit Kurzhanteln

Beine
Kniebeugen
Beinpresse
Sitzende Beincurls von oben nach unten
Sitzende Beincurls von unten nach oben
Wadenheben .LH
Bauch
Samstag

Bizeps
Curls KH
Hammercurls KH
Gedrehte Curls KH

Trizeps
Dips
Trizepsdrücken mit Stange
Trizepsdrücken überkopf mit Seil
Bauch

So jetzt sagt mal bitte was ihr daon haltet was man verbessern oder ändern kann danke schonmal im vorraus .
Und wenns was zu ändern gibt sagts mir bitte anhand beispielen danke .